-
5 Litaelo tse netefalitsoeng tsa kaho ea mesifa ho u thusa ho ikoetlisa ka mokhoa o atlehileng haholoanyane!
Haeba u batla ho haha mesifa, ha ho hlokahale feela hore u sebetse ka thata ho koetlisa matla, empa hape u lokela ho khetha mokhoa o nepahetseng. Kajeno, re tla arolelana malebela a 5 a ho haha mesifa e le hore u ka ikoetlisa ka katleho! 1. Butle-butle ntlafatsa boemo ba mojaro 'me u leke ho senya PR ea hau ...Bala haholoanyane -
Melemo ena e 10 e u bolella: Hang ha u qala ho ikoetlisa, u tla rua molemo kapele!
U qalile neng ho ikoetlisa? Ha u ntse u hōla, u lokela ho tseba haholoanyane bohlokoa ba ho ipoloka u phetse hantle. Joale, morero oa ho ipoloka ke le boemong bofe? O na le karabo? Boikoetliso = phaello ea mesifa + tahlehelo ea mafura, koetliso ea matla e kopantsoeng le boikoetliso ba aerobic bo ka u thusa ho theola boima ba 'mele, ho matlafatsa ...Bala haholoanyane -
Tšireletso ea letsatsi la lehlabula e hloka tlhokomelo
Ha u palame lehlabula, tšireletso ea letsatsi e bohlokoa haholo. Litlhahiso tse ling tse ka u thusang ho itšireletsa letsatsing ke tsena: Sebelisa setlolo se sireletsang letlalo letsatsing: Khetha setlolo se sireletsang letlalo letsatsing se nang le SPF e phahameng ’me u se tlotse letlalong le pepeneneng, joaloka sefahlehong, molala, matsoho le maoto. Hopola ho khetha lihlahisoa tse thibelang metsi ho sireletsa letsatsi ho thibela ...Bala haholoanyane -
Ntlafatso ea Ts'ebetso: Matla a Li-Sport Compression Socks
Lipapaling le ho ikoetlisa, baatlelete ba lula ba batla litsela tse ncha tsa ho ntlafatsa ts'ebetso le ho thusa ho hlaphoheloa. E 'ngoe ea tsoelo-pele e seng e atile haholo ke tšebeliso ea likausi tsa khatello ea liatleletiki. Li-socks tsena tse khethehileng li etselitsoe ho fana ka sepheo ...Bala haholoanyane -
"Ho tloha Savasana ho ea ho Insulation: The Versatility of Yoga Blankets"
Yoga e se e tuma haholo lilemong tsa morao tjena, e hohela batho ba lilemo tsohle le maemo a ho ikoetlisa. Ka thahasello e ntseng e eketseha, ho joalo le ka tlhokahalo ea lisebelisoa tsa yoga joalo ka mete ea yoga, li-blocks le likhoele. Leha ho le joalo, kobo ea yoga ke ntho e feto-fetohang le e tlase ...Bala haholoanyane -
Libeke tse 8 tse mathang ho theola boima ba 'mele, etsa hore u theole selikalikoe!
Mehleng ea kajeno ea tlhokomelo ea bophelo bo botle, ho theola boima ba 'mele e se e le sepheo se phehelloang ke batho ba bangata. Ho matha ke mokhoa o tloaelehileng oa ho theola boima ba 'mele, o loketseng lipapali tsa batho ba bangata. Joale, ho matha ho ka fihlela phello e nepahetseng ea ho theola boima ba 'mele joang ka nako e khuts'oane? Mona ke libeke tse 8 ...Bala haholoanyane -
Etsa li-pull-ups tse 100 letsatsi le leng le le leng, u li khomarele nako e telele, 'me u tla fumana melemo ena e 5.
Li-pull-ups ke mokhoa oa motheo oa koetliso ea matla a 'mele e ka holimo, e ka khonang ho haha matla le mamello ea mesifa, le ho etsa mela e thata ea mesifa. Ka ts'ebetso ena, o hloka ho lokisa sebaka se otlolohileng, ho ema sethaleng se phahameng, ebe o sebelisa matla a matsoho le mokokotlo ho hula 'mele oa hau ...Bala haholoanyane -
Koetliso ea ho ikoetlisa e ka aroloa ka koetliso ea matla le boikoetliso ba aerobic, e 'ngoe le e' ngoe e nang le melemo ea eona
Koetliso ea ho ikoetlisa e ka aroloa ka koetliso ea matla le boikoetliso ba aerobic, e 'ngoe le e' ngoe e nang le melemo ea eona. Joale, phapang ke efe lipakeng tsa boikoetliso ba nako e telele ba boima ba 'mele le boikoetliso ba nako e telele ba aerobic? Phapang ea pele: karolo ea 'mele ea koetliso ea nako e telele batho ba tla ...Bala haholoanyane -
Tšebeliso e nepahetseng ea lebili la AB
AB Roller ke sesebelisoa se sebetsang haholo sa koetliso bakeng sa ho sebetsa li-core, abs le matsoho a holimo. Mona ke mokhoa oa ho sebelisa rolara ea AB ka nepo: Lokisa sebaka sa rolara: Qalong, beha rolara ea AB ka pel'a 'mele, bolelele ba mahetla ho tloha fatše. Ho ipapisitsoe le motho...Bala haholoanyane -
yoga tote bag: tharollo ea polokelo bakeng sa yogis
Ha botumo ba yoga bo ntse bo eketseha, ho fumana tharollo e phethahetseng ea polokelo bakeng sa mathe le lisebelisoa tsa hau ho se ho le bohlokoa le ho feta. The Yoga Bag Large Yoga Mat Tote ke molekane oa mantlha oa motho ea chesehelang yoga. Mokotla ona o na le mefuta e fapaneng ea ...Bala haholoanyane -
Fetolela Boikoetliso ba Hao ka Lihlopha tsa Masela a Resistance
Ha ho tluoa tabeng ea ho ikoetlisa, basali ba lula ba batla litsela tse ncha tsa ho finyella lipakane tsa bona tsa boikoetliso ka katleho. Lihlopha tsa ho hanyetsa masela ke sesebelisoa se tummeng har'a batho ba chesehelang boikoetliso ba basali. E entsoe ka masela a tšoarellang, a otlohang, likhoele tsena li fetola ...Bala haholoanyane -
Ke boits'oaro bofe bo tenang sebakeng sa boikoetliso ba 'mele? Bona hore na ke mekhoa e mekae ea mekhoa ee e tenang? Sheba hore na re na le ba bakae
Sebaka sa boikoetliso ke sebaka sa sechaba 'me ho na le melao e itseng ea boitšoaro eo re lokelang ho e ela hloko. Re lokela ho ba baahi ba molemo ’me re se ke ra tsosa lehloeo la ba bang. Ka hona, ke mekhoa efe e meng e tenang sebakeng sa boikoetliso? Boitšoaro ba 1: Ho tleroha le ho tleroha ho sitisang batho ba bang...Bala haholoanyane