Ha ho tluoa tabeng ea ho ikoetlisa, basali ba lula ba batla litsela tse ncha tsa ho finyella lipakane tsa bona tsa boikoetliso ka katleho.Lihlopha tsa ho hanyetsa masela ke sesebelisoa se tummeng har'a batho ba chesehelang boikoetliso ba basali.E entsoe ka masela a tšoarellang, a otlollang, likhoele tsena li fetola indasteri ea boikoetliso ka ho fana ka melemo e mengata ho basali ba batlang ho bopa le ho ntlafatsa 'mele ea bona.

Lihlopha tsa ho hanyetsa maselafana ka melemo e ikhethang ho feta lihlopha tsa khale tsa latex kapa rabara.Ba na le bonolo, ba phutholohile ho tšoara, ho felisa ho se thabise le ho halefa ha letlalo hangata ho amanang le lisebelisoa tse ling.Sena se ba etsa khetho e ntle haholo bakeng sa basali ba nang le letlalo le bobebe kapa latex allergy, ho netefatsa boiphihlelo bo se nang bohloko le bo monate ba ho ikoetlisa.

E 'ngoe ea melemo e ka sehloohong ea lihlopha tsa ho hanyetsa masela ke bokhoni ba tsona ba ho lebisa lihlopha tse itseng tsa mesifa.Ebang ke glutes, matsoho kapa core, lihlopha tsena li ka etsoa habonolo hore li lumellane le litlhoko tsa motho ka mong.Ka ho eketsa ho hanyetsa ho sisinyeha, ba phephetsa mesifa ka katleho, ba thusa basali ho haha ​​​​matla le ho finyella tlhaloso e kholo ea mesifa ka nako.

Ho feto-fetoha ha maemo ke molemo o mong oa lihlopha tsa ho hanyetsa lesela.Lisebelisoa tsa eona tsa lesela tse otlollang li lumella hore ho be le mefuta e mengata ea ho tsamaea ho feta likhoele tse thata.Sena se bolela hore boikoetliso bo kang squats, matšoafo le li-curls tsa bicep li ka etsoa ka boiketlo le tokoloho e kholo, ho khothaletsa boikoetliso bo sebetsang hantle le bo sebetsang haholoanyane.

Portability ke lebaka le leng la mabaka a etsang hore lihlopha tsa ho hanyetsa lesela li ratoa haholo ke basali. Li bobebe 'me li kopane ka ho lekaneng hore li kene habonolo ka mokotleng oa boikoetliso kapa sutuk'heise.Sena se etsa hore e be tse loketseng ho basali ba lulang ba le leetong, ho ba lumella ho tsoela pele ka mokhoa oa bona oa ho ikoetlisa ho sa tsotellehe hore na ba hokae.

Qetellong, lihlopha tsa ho hanyetsa masela ke phetoho ea papali indastering ea boikoetliso, e nolofalletsang basali ho fihlela sepheo sa bona sa boikoetliso ka katleho.E na le ho ts'oara hantle, ho sebetsa ha mesifa e lebisitsoeng, ho tenyetseha le ho ts'oaroa, lihlopha tsena li fana ka boiphihlelo bo phethahetseng ba ho ikoetlisa.Tlohela lihlopha tsa khale tsa ho hanyetsa 'me u amohele bokamoso ba motsamao ka lihlopha tse hanyetsanang le masela-e leng sesebelisoa seo ntle le pelaelo se tla fetola leeto la hau la ho ikoetlisa.

Re na le sehlopha se setle sa nts'etsopele ea lihlahisoa se ka fanang ka mekhoa ea morao-rao ea indasteri le mekhoa ea ntlafatso ea lihlahisoa 'marakeng,' me kamehla re u romella lethathamo la lihlahisoa tse rekisoang ka ho fetisisa.Khampani ea rona e boetse e hlahisa lihlahisoa tsa mofuta ona, haeba u thahasella, u ka ikopanya le rona.