-
Ngoanana, na re lokela ho etsa koetliso ea matla kapa che? Sehlooho se seng se u bolella karabo!
Ngoanana, na re lokela ho etsa koetliso ea matla kapa che? Banana ba bangata ba khetha boikoetliso ba aerobic, empa ba fokolang ba khomarela koetliso ea matla. Sena ke hobane ho na le maikutlo a fosahetseng a mangata mabapi le koetliso ea matla. Ba nahana hore koetliso ea matla ke koetliso eo bashanyana ba lokelang ho e etsa, 'me banana ba ikoetlisa ka matla ...Bala haholoanyane -
Ho ikoetlisa, ho etsa koetliso e eketsehileng ea ho hanyetsa ho haha lihlopha tsa mesifa, ho tla fumana melemo efe?
Nama ea mesifa ke eng? Mosifa ke lisele tsa bohlokoa tsa 'mele, tlas'a lera la mafura a subcutaneous, empa hape le ikarabella bakeng sa motsamao, tšehetso le tšireletso ea masapo, litho tsa ka hare le litho tse ling tsa bohlokoa tsa' mele. Ka kholo ea lilemo, kamora lilemo tse 30, mesifa e ...Bala haholoanyane -
Hopola melao ena ho u thusa ho fumana mesifa e mengata.
Ho thella ho 'nile ha e-ba hlooho e bohloko, haholo-holo ho ba batlang ho haha 'mele o matla empa ba sa khone ho fetola setšoantšo sa bona se tšesaane. Leha ho le joalo, ho tseba melao e seng mekae ea motheo ho ka etsa hore tsela ea hau ea mesifa e be bonolo haholoanyane. Ithute melao ena ho fumana mesifa e mengata ka nako e fokolang. 1. Ja e...Bala haholoanyane -
Phapano ke efe pakeng tsa ho matha le ho se mathe ka nako e telele?
O rata ho matha? U na le nako e kae u matha? Ho matha ke boikoetliso boo batho ba bangata ba bo khethang bakeng sa boikoetliso ba bona. Hore na u batla ho theola boima ba 'mele kapa ho phela hantle, ho matha ke khetho e ntle. Joale phapang ke efe pakeng tsa ho matha nako e telele le ho se mathe? Phapang # 1: Bophelo bo botle Batho ...Bala haholoanyane -
Phapang ke efe pakeng tsa 'mele o bōpehileng ka cardio le' mele o bōpehileng ka koetliso ea matla?
Phapang ke efe pakeng tsa 'mele o bōpehileng ka cardio le' mele o bōpehileng ka koetliso ea matla? Ka bobeli koetliso ea cardio le matla e ka u thusa ho ba sebopeho, empa ho na le liphapang tse kholo. Re sekaseka ho tsoa likarolong tse latelang: Pele ho tsohle, boikoetliso ba cardio le matla bo na le litlamorao tse fapaneng ...Bala haholoanyane -
Ho bohlokoa ho itloaetsa ka lihlopha tsa khanyetso ka nepo!
Lihlopha tsa Resistance li se li tumme indastering ea bophelo bo botle le boikoetliso lilemong tsa morao tjena. Ho tloha ho otlolla ho isa ho koetliso ea matla, lihlopha tsena tsa letsoho li fana ka mokhoa o fapaneng le o bonolo oa ho ikoetlisa neng kapa neng, kae kapa kae. Leha ho le joalo, bakeng sa lihlopha tse ncha tsa khanyetso, ho ka tšosa ho se tsebe ...Bala haholoanyane -
Phapano ke efe pakeng tsa ba ikoetlisang le ba sa e ikoetliseng? E sekasekiwa go tswa mo matlhakoreng a le mmalwa
Matsatsing ana, batho ba bangata ba khetha ho ikoetlisa, empa ha se batho ba bangata ba khomarelang nako e telele. Ho na le lekhalo le leholo pakeng tsa ba sebetsang le ba sa sebetseng. A na u ka khetha ho phela bophelo bo botle ba 'mele kapa bophelo ba ho se phele hantle? Phapano ke efe lipakeng tsa ho itekanela le ho se phele hantle? Re...Bala haholoanyane -
Sehlopha sa koetliso ea sefuba ea dumbbell lapeng, metsamao e 6, o ka hlaolela mesifa e felletseng ea sefuba lapeng
Ha re sebetsa, re lokela ho eketsa koetliso ea matla le ho tsepamisa maikutlo ho nts'etsopele ea sehlopha se seng le se seng sa mesifa 'meleng ho haha sebopeho se setle haholo. Setšoantšo se setle se ke ke sa arohanngoa le ho betla koetliso ea matla, haholo-holo koetliso ea mesifa ea morao, mesifa ea sefuba, lirope le tse ling tse ...Bala haholoanyane -
Melao e mehlano ea ho hōla ha mesifa ea saense, eu lumella ho qeta nako e khutšoanyane ka ho fetisisa, ho hōla ha mesifa ka ho fetisisa!
Melao e mehlano ea ho hōla ha mesifa ea saense, eu lumella ho qeta nako e khutšoanyane ka ho fetisisa, ho hōla ha mesifa ka ho fetisisa! Lithupelong tsa ho ikoetlisa, batho ba bang ba batla ho theola boima ba 'mele, batho ba bang ba batla ho fumana mesifa,' me tsela ea ho fumana mesifa, tahlehelo ea mafura e fapane. Batho ba batlang ho haha mesifa ba ka haha 'mele o moholo joang? ...Bala haholoanyane -
Mokhoa oa ho khetha mat a boleng bo holimo ba yoga
Mate a Yoga a sebelisoa hangata ha a etsa yoga, empa limmete tse fapaneng tsa yoga li na le litšobotsi tse fapaneng joalo ka thepa, boholo, botenya le litheko. Ha u reka 'mathe oa yoga, u lokela ho ela hloko lintlha tse latelang ho khetholla mefuta e fapaneng ea yoga mat s. 1. Boitsebiso: Mate a Yoga ke a mantlha ...Bala haholoanyane -
Tsebo ea ho ikoetlisa mesifa ea morao ka bolo ea yoga
Tsebo ea ho ikoetlisa mesifa ea morao ka bolo ea yoga. Yoga bolo, joalo ka mofuta oa thuso ea boikoetliso, e atile. Ho sebelisa bolo ea yoga ho ikoetlisetsa mesifa ea morao ho hloka tsebo e itseng. Se latelang ke lebenkele la hau mabapi le mokhoa oa ho sebelisa yoga ba ...Bala haholoanyane -
Mofuta oa hau o felehetsa morekisi oa mofuta ofe?
Mofuta oa hau o felehetsa morekisi oa mofuta ofe? Bakeng sa lihlahisoa, phihlello e tsoelang pele ea boleng ba boleng bo holimo, theko e tlase, phano e nakong ea lihlahisoa le litšebeletso tse fetang tebello ke sepheo sa ka ho sa feleng sa mosebetsi oa ho reka. Ho fihlela sepheo sena, re tlameha ho...Bala haholoanyane