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Lithupelo tse 1000 tsa ho qhoma lirope ka letsatsi, li arotsoe ka lihlopha tse ngata ho qeta, ho khomarela nako e telele melemo e tla ba efe?
O rata ho tlola thapo? Ho na le mekhoa e fapaneng ea ho qhoma thapo, joalo ka ho tlola motho a le mong, ho tlola batho ba bangata, ho tlola maoto a phahameng, ho tlola leoto le le leng, joalo-joalo, e leng ntho e khahlisang le e bonolo ho e khomarela. Kahoo, koetliso ea liropo tse 1000 ka letsatsi, e arotsoe ka lihlopha tse ngata ho phethela,...Bala haholoanyane -
Mona ke mekhoa e mene eo u ka e nkang ho matlafatsa metabolism ea hau le ho chesa mafura letsatsi lohle
Ka mor'a ho tsoha hoseng, metabolism ea 'mele e tla ba boemong bo tlaase, bo sa thuseng ho theola boima ba' mele. Senotlolo sa ho theola boima ba 'mele ke ho ntlafatsa metabolism ea hau, e le hore u ka ja lik'hilojule tse ngata le ho fokotseha. Kamora ho tsoha hoseng, re hloka ho hlahisa tse ling ...Bala haholoanyane -
Ke hobane'ng ha 'mele o mpefala ka mor'a ho ikoetlisa? Mona ke lintho tse hlano tseo e ka ’nang eaba ha ua li hlokomela
Ke hobane'ng ha 'mele o mpefala ka mor'a ho ikoetlisa? Mona ke lintho tse hlano tseo e ka 'nang eaba ha u e-s'o li elelloe Haufinyane tjena u utloile balekane ba bang ba banyenyane lipuisanong: ke hobane'ng ha u tsitlella ho phela hantle ka mor'a hore' mele o be bobe? Ha ho ne ho se na boikoetliso pele, hangata ho ne ho se bonolo ho tšoaroa ke sefuba, empa joale kamora ho ikoetlisa, ...Bala haholoanyane -
Ha u sebelisa hammock ea ka ntle, ho na le lintlha tse 'maloa tseo u lokelang ho li ela hloko:
Ha u sebelisa hammock ea ka ntle, ho na le lintlha tse 'maloa tseo u lokelang ho li ela hloko: Fumana ntlha e sireletsehileng ea ts'ehetso: Khetha ntlha e tiileng, e ka tšeptjoang ea ts'ehetso, e kang kutu ea sefate kapa mochine o khethehileng oa hammock. Etsa bonnete ba hore ntlha ea tšehetso e ka tšehetsa boima ba hammock le mosebedisi. Ela hloko th...Bala haholoanyane -
Na u sebelisa mokhoa o nepahetseng bakeng sa lebanta la noka?
hip band ke sesebelisoa sa koetliso se atisang ho sebelisoa ho matlafatsa mesifa ea letheka le letheka. E latelang ke ts'ebeliso e tiisitsoeng ea hip band: Apara letheka: Beha lebanta la noka ka holim'a lengole la hau, ho etsa bonnete ba hore le ts'oana le letlalo la hao mme ha le na Likheo tse hlephileng. Etsa boikoetliso ba ho iphuthumatsa: Bef...Bala haholoanyane -
Ke hobane'ng ha batho ba ntse ba eketseha ka ho ikoetlisa? Ho na le mabaka a 'maloa a hore na ke hobane'ng
Lilemong tsa morao tjena, batho ba bangata ba qalile ho ela hloko bophelo bo botle le ho phela hantle 'meleng. Tloaelo ena e bonahalitsoe ka ho hlaka tekanyong ea lefatše lohle, linaheng tse tsoetseng pele le tse tsoelang pele, tlhokomelo ea batho ea ho phela hantle ’meleng e ntse e eketseha butle-butle. Joale ke hobane'ng ha batho ba ntse ba eketseha ba ntse ba phela hantle? F...Bala haholoanyane -
Na ho phela hantle ho ka fetola sefahleho sa motho? Ka mor'a ho bala tsena, u tla tseba!
Batho ba bangata ba re ho phela hantle ho ka fetola sefahleho sa motho. Hobane batho ba bangata ba bona linaleli tse ngata pele ho ponahalo ea ho se phele hantle, eseng feela mafura empa hape e le mpe haholo, empa ka mor'a ho kena setsing sa boikoetliso, 'mele ea bona ha e tšesaane feela, esita le sefahleho se fetohile. Na ke sebaka sa boikoetliso kapa sa ho phahamisa sefahleho? Batho ba bangata...Bala haholoanyane -
Ropo ea ho qhoma - boikoetliso bo tsebahalang ba ho chesa mafura, ntle le ho theola boima ba 'mele, o ka boela oa fumana melemo e 6.
1000 ho tlola ropo ka letsatsi, hobane moithuti o na le phello e ntle ea ho theola boima ba 'mele. Leha ho le joalo, ho khomarela liropo tse 1,000 tsa ho qhoma ka letsatsi ho ke ke ha u thusa feela ho fokotseha, empa hape ho tlisa melemo e meng e mengata. 1. Ntlafatsa tšebetso ea pelo le matšoafo Ho tlola-tlola ke boikoetliso ba aerobic bo ka khothaletsang phallo ea mali le ho matlafatsa...Bala haholoanyane -
Metsotso e 40 ea koetliso ea ho hanyetsa ka letsatsi, 'me liphetoho tsena tse fokolang li tla u tšoara
Koetliso ea khanyetso ke eng? Koetliso ea ho hanyetsa ke koetliso ea matla, e kang squat e tloaelehileng, push-up, pull-up, bench press le koetliso e 'ngoe ke koetliso ea matla, re ka sebelisa li-dumbbells, li-barbells, lebanta la elastic le lisebelisoa tse ling bakeng sa koetliso, mohato ka mohato ho eketsa boima ba 'mele. , ke...Bala haholoanyane -
Kakaretso ea boikoetliso ba 'mele: Lintlha tse 4 tsa boiphihlelo, li u tlohella ho qoba ho kheloha, qala kapele
Matsatsing ana, batho ba bangata ba phehella ho phela hantle 'meleng,' me batho ba bang ba qala ho kena setsing sa boikoetliso bakeng sa koetliso ea matla, ho e-na le boikoetliso ba aerobic feela, e leng kutloisiso ea boikoetliso bo ntse bo teba le ho feta, ha ba sa tšaba ho ikoetlisa ka matla. Ebang ke ea ho haha mesifa kapa fi...Bala haholoanyane -
Mekhoa e 4 e tsebahalang ea boits'oaro ba mahlale, bona hore na u ikoetlisa hantle?
U batla ho ikoetlisa empa ha u tsebe hore na u qale hokae, ha u le sebakeng sa boikoetliso ba 'mele ha u tsebe hore na u ka qala ho ikoetlisa ka lisebelisoa life? Kajeno, ke tlil'o arolelana ts'ebetso ea boits'oaro ba mahlale, ho kenyeletsoa mehato e 4, e le hore u ka kena sebopeho hantle ho tloha qalong. 1. Hlalosa sepheo sa hau sa ho ikoetlisa Pele, o hloka...Bala haholoanyane -
Mokhoa oa ho ikoetlisa ka biceps, triceps? 6 e tsamaea ho betla letsoho la monna la Kirin
Banna ba batla ho fumana letsoho la kirin, 'me li-biceps le triceps ke mesifa ea letsoho e ka holimo eo re atisang ho bua ka eona, empa hape e le e' ngoe ea matšoao a bohlokoa a matla a holimo a letsoho le ho ikoetlisa. Haeba u batla ho ba le letsoho la unicorn, ntle le mekhoa e metle ea ho ja, mokhoa o nepahetseng oa ho ikoetlisa o boetse oa hlokahala. Ke tsena...Bala haholoanyane