Litaba tsa indasteri
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A na u ka fokotsa maoto a hao ka ho squats? Malebela a 5 a ho Lahla maoto a Tlou le ho ba le maoto a masesane
Ho tsitlella ho etsa li-squats ho ka fokotsa maoto? Li-squats ke mokhoa o atlehang haholo oa ho ikoetlisa maotong, o sa sebeliseng mesifa ea lirope le letheka feela, empa hape o eketsa tekanyo ea metabolism ea 'mele, e thibelang ho bokella mafura, e u thusa ho ntlafatsa moeli oa maoto, esita le ho finyella ...Bala haholoanyane -
Ke neng moo u ikoetlisang habonolo ho chesa mafura? Mokhoa oa ho sebelisa mafura a chesang ka ho fetisisa?
Ke neng moo u ikoetlisang habonolo ho chesa mafura? Ntlha ea pele, re tlameha ho utloisisa kamano ea saense pakeng tsa boikoetliso le ho chesa mafura. Boikoetliso bo etsa hore 'mele o sebelise matla a mangata ka ho eketsa lebelo la pelo le lebelo la metabolism,' me ha 'mele o sebelisa matla a mangata ho feta ao o a nkang, o qala ho chesa ...Bala haholoanyane -
Motsoako oa khauta oa 7 o susumetsa kholo ea mesifa, khetho ea pele bakeng sa ba qalang ho ikoetlisa
Boikoetliso ba ba qalang bo lokela ho qala ho tsoa ho koetliso efe ea motsamao hantle? Re hloka ho qala ka mekhatlo ea metsoako, e ka khanna lihlopha tse ngata tsa mesifa ho kenya letsoho ho nts'etsopele, 'me katleho ea ho haha mesifa e tla sebetsa hantle ho feta mekhatlo e ikemetseng. Arolelana metsamao e 7 ea khauta ho sti...Bala haholoanyane -
Likotsi tsa ho lula nako e telele haholo ke life? Lipotso tse tšeletseng li tla u fumana
Matsatsing ana, ka boiketlo ba bophelo, tsoelo-pele ea lipalangoang, mosebetsi oa rona o fokotsehile butle-butle, 'me ho lula fatše ho fetohile ntho e tloaelehileng bophelong ba kajeno, empa kotsi eo e e tlisang e ke ke ea hlokomolohuoa. Ho lula u le boemong bo tšoanang nako e telele le ho hloka boikoetliso ba 'mele ho tla ...Bala haholoanyane -
Metsotso e leshome e lekana le halofo ea hora ea ho matha! 9 superburning mafura a tahlehelo liketso
HIIT (High-intensity Interval Training) ke mokhoa o phahameng oa koetliso ea nako e telele, e leng ho pheta-pheta potoloho ea "boikoetliso bo matla haholo + boikoetliso bo fokolang" ka nako e itseng. Ha re matha, ke ho etsa lebelo la lebelo la limithara tse 100 ebe o matha, e leng motsoako oa ...Bala haholoanyane -
Ropo ea ho qhoma khahlanong le li-jacks, e chesa mafura hamolemo?
Ho na le likhetho tse ngata bakeng sa boikoetliso ba aerobic, ntle le ho matha ho ikoetlisetsa 'na, hammoho le ropo ea ho qhoma le li-jacking tsa boikoetliso bona bo tloaelehileng. Kahoo, ho tlola li-jacks, ho molemo ho chesa mafura? Boikoetliso bona ka bobeli ke boikoetliso bo matla ba cardio bo thusang ho chesa mafura ...Bala haholoanyane -
Li-squats tse leshome ha li ntle joalo ka maqhubu a mahlano! Haeba u khomarela matšoafo ka nako e telele, melemo e 6 e tla u fumana
Haeba u sa batle ho tsoa ho ea ikoetlisa, u ka boela ua ikoetlisa lapeng. Ho na le metsamao e mengata ea boikoetliso ba boima ba 'mele,' me metsamao e fapaneng e na le litlamorao tse fapaneng. Kajeno re tla bua ka matšoafo. Ho boleloa hore li-squats tse 10 ha li ntle joalo ka maqhubu a 5, 'me terene ...Bala haholoanyane -
Banana ba tsitlallela ho koetlisa matla, ba tla fumana eng? Melemo e 6 e tla u fumana
Banana ba bangata ba etsa boikoetliso ba 'mele 'me ba hlokomoloha koetliso ea matla. Bakeng sa basali, koetliso ea matla hase feela mokhoa oa ho ikoetlisa, empa hape ke boikutlo mabapi le bophelo. Mona ke melemo e tšeletseng ea koetliso ea matla bakeng sa basali ho bontša phello e ntle eo e nang le eona 'meleng le bophelo bo botle ba bona. 1. Ntlafatsa boemo ba 'mele oa hau...Bala haholoanyane -
Boikoetliso, meriana e thibelang botsofali, e molemo ho feta lihlahisoa leha e le life tsa tlhokomelo ea letlalo!
E mong le e mong o batla hore botsofali ba bona bo fokotsehe le hore 'mele ea bona e lule e le bacha. Leha ho le joalo, ponahalo ea matšoao a botsofali, hoo batho ba bangata ba lokelang ho noa bophelo bo botle ba metsi a wolfberry, ka lihlahisoa tse phahameng tsa tlhokomelo ea letlalo, ho hanela botsofali. Ha e le hantle, tsitlallela ho phela hantle, ho feta lihlahisoa leha e le life tsa tlhokomelo ea letlalo ho sebetsa! Ke...Bala haholoanyane -
Aerial Yoga e tla qala ka 2024, ka tebello e ts'episang ea nts'etsopele
The boom in air yoga (eo hape e tsejoang e le aerial yoga) ka 2024 e tlisa tšepiso e kholo le bokhoni ba indasteri. E le lintlha tse kang tlhokomeliso e eketsehileng ea bophelo bo botle ka kakaretso, botumo bo ntseng bo eketseha ba mekhoa e meng ea ho ikoetlisa, le khatiso e matla ea kutloano ea kelello le 'mele ...Bala haholoanyane -
Mmaraka oa Hammock oa Batho ba baholo o lebelletsoe ho tsoela pele ho hola ka 2024
Re lebelletse 2024, indasteri ea hammock ea batho ba baholo e tla tsoela pele ho hola le ho nts'etsapele, e susumetsoa ke ho fetola mekhoa ea bophelo ea bareki le ho tsepamisa maikutlo ho nchafatsa boithabiso ba kantle. Mmaraka oa hammock oa batho ba baholo o lebelletsoe ho hola ka lebaka la lintlha tse 'maloa tsa bohlokoa, ho kenyelletsa le…Bala haholoanyane -
Qoba thapo makhetlo a 1000 ka letsatsi, kotulo e sa lebelloang e tla ba efe? Joang ho qhoma ropo ka nepo?
Khomarela thapo ea ho qhoma makhetlo a 1000 ka letsatsi, kotulo e sa lebelloang e tla ba efe? Ho tlōla-tlōla hase feela boikoetliso bo botle ba aerobic, empa hape ho na le melemo e meholo bakeng sa bophelo bo botle ba 'mele le ba kelello. Taba ea pele, ho qhoma thapo ho ka ntlafatsa tšebetso ea pelo le matšoafo le ho ntlafatsa mamello ea ’mele. Joalo ka palo ...Bala haholoanyane