Litaba tsa Khampani
-
Ho ikoetlisa, thibela mekhoa ena e 6:
1, ho ikoetlisa ha ho futhumale Na u ile ua futhumala ka ho lekaneng pele u ikoetlisa? Ho futhumala ho tšoana le ho romela letšoao "ho itokiselitse ho tsamaea" likarolong tsohle tsa 'mele, ho lumella mesifa, manonyeletso, le tsamaiso ea pelo le ea matšoafo butle-butle ho kena mmusong. Ho ea ka liphuputso tse amehang, ho toba boemo bo phahameng ...Bala haholoanyane -
Mabaka ana a 8 a u bolella, ho sa tsotellehe hore na ho thata hakae ho tsitlella ho squatting!
Lithupelong tsa boikoetliso, tseo re ke keng ra li hlokomoloha, Xiaobian o nahana hore ketso ena ke squat. Squat ketso ena, ke boikoetliso ba sehlopha sa mesifa ea maoto a ka tlase ea ketso ea khauta. Ba qalang le li-veteran ka ho tšoanang ba lokela ho etsa li-squats tse ngata. Ba qalang ba ka qala ka koetliso ea mahala ea squat le gra ...Bala haholoanyane -
Kakaretso ea boikoetliso ba 'mele: Lintlha tse 4 tsa boiphihlelo, li u tlohella ho qoba ho kheloha, qala kapele
Matsatsing ana, batho ba bangata ba phehella ho phela hantle 'meleng,' me batho ba bang ba qala ho kena setsing sa boikoetliso bakeng sa koetliso ea matla, ho e-na le boikoetliso ba aerobic feela, e leng kutloisiso ea boikoetliso bo ntse bo teba le ho feta, ha ba sa tšaba ho ikoetlisa ka matla. Ebang ke ea ho haha mesifa kapa fi...Bala haholoanyane -
Mofuta oa hau o felehetsa morekisi oa mofuta ofe?
Mofuta oa hau o felehetsa morekisi oa mofuta ofe? Bakeng sa lihlahisoa, phihlello e tsoelang pele ea boleng ba boleng bo holimo, theko e tlase, phano e nakong ea lihlahisoa le lits'ebeletso tse fetang tebello ke sepheo sa ka ho sa feleng sa mosebetsi oa ho reka. Ho fihlela sepheo sena, re tlameha ho...Bala haholoanyane