Litaba tsa indasteri
-
Tsoela pele ho otlolla koetliso, melemo ea 6 e tla u fumana! E khomaretsoe: Sehlopha sa li-GIF tse otlolohileng
Haeba u batla ho ba le 'mele o phetseng hantle le mesifa e matla, ntle le koetliso ea matla le boikoetliso ba aerobic, koetliso ea ho otlolla le eona ke karolo ea bohlokoa. Le hoja ho otlolla ho ka bonahala ho le bonolo, melemo e ke ke ea hlokomolohuoa. Mona ke melemo ea 6 ea koetliso e tsitsitseng ea ho otlolla. 1. Fokotsa s...Bala haholoanyane -
Liketso tse 7 tse sebetsang tsa ho lahleheloa ke mafura ho u thusa hore u fokotsehe
Ho ikoetlisa ha se mofuta oa boikoetliso feela, empa hape ke pontšo ea maikutlo a bophelo. Boikoetliso ba 'mele bo hloka mofufutso' me ke ntoa khahlanong le ho fokola 'meleng. Ha nako e ntse e ea, u tla qala ho utloa thabo ea ho phela hantle 'meleng, eo butle-butle e fetohang mokhoa oa bophelo, ho thabela ho lemalla. Motsoalle oa nako e telele ...Bala haholoanyane -
Hora e le 'ngoe ea boikoetliso ba 'mele ka letsatsi, ho khomarela nako e telele, melemo e 6 e tla e sa mengoa
Boikoetliso bo arotsoe haholo ka boikoetliso ba matla le boikoetliso ba aerobic, batho ba bangata ba qalang ho ikoetlisa ba tla qala ho ikoetlisa ka matla. Ho qeta hora ka letsatsi boikoetliso ba aerobic ho ka u fa melemo e mengata e tla u tsoela molemo ka tsela e nyane. Melemo e tšeletseng ea hora ena e khuts'oane ...Bala haholoanyane -
6 Litaelo tsa ho ikoetlisa: Na u tla khaotsa ho ikoetlisa ka bofofu?
Tabeng ea ho ikoetlisa, batho ba lula ba tletse cheseho, empa boikoetliso bo foufetseng hase kamehla bo finyellang liphello, 'me bo ka ba ba tlisa liphello tse mpe. E le ho u thusa ho ikoetlisa hamolemo, Xiaobian o u fa litataiso tse 6 tse latelang tsa boikoetliso, ke tšepa hore ha u ikoetlise ka bofofu? Pele, ...Bala haholoanyane -
Na ho nka metsotso e fetang 30 ea boikoetliso ho chesa mafura? Sehlooho sena se u bolella karabo
Mehleng ea ho phela hantle ha naha, boikoetliso ke ntho e lokelang ho khothaletsoa. Ho boloka tloaelo ea ho ikoetlisa ho ka matlafatsa 'mele, ho ntlafatsa sesole sa' mele, ho lelefatsa bophelo, ho ntlafatsa botenya, le ho etsa mela e metle ea 'mele. Batho ba bangata ba theolang boima ba 'mele ba tla khetha ho matha, ho tsamaea ka potlako, aerobics le lipapali tse ling ...Bala haholoanyane -
Banna le basali ba khetha boima ba li-dumbbell joang?
Lisebelisoa tsa boikoetliso, li-dumbbells li fetoha haholo, lisebelisoa tse bonolo, tšebeliso ea li-dumbbells lapeng e ka ba koetliso ea matla. Ho hlokahala feela ho hlophisa boikoetliso bo itekanetseng, li-dumbbells li ka re thusa ho sebelisa sehlopha sa mesifa eohle ea 'mele, ho theha' mele o phethahetseng. Kahoo, mokhoa oa ho sebelisa li-dumbbells ho ikoetlisa ...Bala haholoanyane -
Phapano ke efe pakeng tsa motho ea tlolang thapo metsotso e 15 ka letsatsi le ea mathang metsotso e 40 ka letsatsi?
Ho na le mekhoa e mengata ea ho ikoetlisa, ho tlōla le ho matha ke mekhoa e tloaelehileng ea ho ikoetlisa, joale, metsotso e 15 ka letsatsi ho tlōla le metsotso e 40 ka letsatsi ho matha batho, ho phehella nako e telele, phapang ke efe pakeng tsa tse peli? Pele ho tsohle, ho ea ka pono ea ho ikoetlisa ka matla, metsotso e 15 ...Bala haholoanyane -
Ho ikoetlisa ho etsa boikoetliso ba matla feela, u se ke ua etsa boikoetliso ba aerobic bo ka fokotseha?
Ho ikoetlisa ho etsa boikoetliso ba matla feela, u se ke ua etsa boikoetliso ba aerobic bo ka fokotseha? Karabo ke e, empa ho hlokahala hore ho hlake hore ho ikoetlisa ka matla feela ntle le boikoetliso ba aerobic ho tla lieha ho theola boima ba 'mele. Lebaka ke hobane koetliso ea matla e shebana haholo le ho eketsa boima ba mesifa le matla ...Bala haholoanyane -
5 Litaelo tsa boikoetliso boo batho ba hlokang ho bo tseba!
Boikoetliso ke mofuta oa boikoetliso bo ka etsang 'mele o motle, ho haha' mele o matla le ho hanela lebelo la botsofali, empa nakong ea ho ikoetlisa, re lokela ho ela hloko ho se utloisisane ho itseng e le hore re qobe ho kheloha. Ho ithuta melao e meng ea ho ikoetlisa ho ka re thusa ho ikoetlisa hamolemo. Tse hlano ke tsena...Bala haholoanyane -
Ho etsa li-pull-ups tse 100 letsatsi le leng le le leng ho etsa phapang joang qetellong?
A na u tloaelane le ho hula? Li-pull-ups ke boikoetliso bo sebetsang haholo bo sebetsang mokokotlong oa hau, matsoho le mokokotlo, ho ntlafatsa matla le boima ba mesifa, le ho bopa 'mele oa hau. Ho phaella moo, ho fapana le koetliso ea karolo e le 'ngoe e kang ho phahamisa boima ba' mele, koetliso ea ho hula-up e ka khothalletsa tšebelisano ea 'mele oohle ...Bala haholoanyane -
Mantsoe ana a khothatsang a ho ikoetlisa a tla u boloka u khothaletse ho tsoela pele!
Lipolelo tsena tse ntle mabapi le ho ikoetlisa li tla u fa tšusumetso e lekaneng ea ho tsoela pele! , u se ke ua ba monna ea mafura ka lilemo tse molemo ka ho fetisisa, ho ikoetlisa, ho ka u lumella ho tlosa seaparo sa botenya, u itšepe. 2, seo ho thoeng ke sekoahelo se sesoeu se lekholo se mobe, mafura a senya tsohle, a tšesaane feela, u ka...Bala haholoanyane -
6 Litaelo tsa ho ikoetlisa: Na u tla khaotsa ho ikoetlisa ka bofofu?
Tabeng ea ho ikoetlisa, batho ba lula ba tletse cheseho, empa boikoetliso bo foufetseng hase kamehla bo finyellang liphello, 'me bo ka ba ba tlisa liphello tse mpe. E le ho u thusa ho ikoetlisa hamolemo, Xiaobian o u fa litataiso tse 6 tse latelang tsa boikoetliso, ke tšepa hore ha u ikoetlise ka bofofu? Pele, ...Bala haholoanyane