Litaba tsa indasteri
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Boikoetliso bo bongata haholo ha bo khothaletsoe! Ho na le matšoao a 'maloa a bolelang hore u ikoetlisa ho feta tekano
Ho sebetsa le ho khalemeloa ke ntho e ntle, empa ho feta tekano ha ho joalo! Batho ba bangata qalong ea ho ikoetlisa, ha ba tsebe morethetho, empa ka bofofu ba eketsa palo ea koetliso, ho sa tsotellehe hore na 'mele o ka ikamahanya le maemo. Koetliso ea boikoetliso e lokela ho ba butle-butle, haeba u sebelisa 'mele oa Molimo ...Bala haholoanyane -
Mekhoa ea koetliso ea maoto a 5 ho u thusa ho matlafatsa maoto le matsoho a tlase, ho khothalletsa secretion ea testosterone!
Na u ne u sebetsa ka maoto ha u ntse u ikoetlisa? Batho ba bangata ba tsepamisitse maikutlo ho koetliso ea 'mele e ka holimo, empa ba hlokomoloha nts'etsopele ea sehlopha sa mesifa e tlase ea' mele. Tsoelo-pele ea mesifa ea maoto e etsa qeto ea matla a maoto a ka tlaase 'me e lekanyetsa tsoelo-pele ea' mele oohle oa 'mele. Haeba leoto la hao le m...Bala haholoanyane -
Balaclava: tebello e hlahang ea nts'etsopele
Hang ha e kile ea amahanngoa le lipapali tse feteletseng le mesebetsi ea ka ntle, balaclava e se e tumme ho pholletsa le liindasteri tse sa tšoaneng 'me e na le bokamoso bo khanyang. Seaparo sena se feto-fetohang ha se sesupo sa ts'ireletso le ho se tsejoe feela, empa hape ke polelo ea feshene le e sebetsang ...Bala haholoanyane -
U se ke ua etsa mpa feela! Mekhoa e 2 ea ho Lahla mafura, 5 e ea ho Carve e khahlehang ea six-pack abs
Mokhoa oa ho betla six-pack? Abs ea monna ha se seo u batlang ho se etsa. Batho ba bangata ba lekileng ho ikoetlisa ka mpeng ba tla fumana hore ho sa tsotellehe hore na ho na le mpa e kae ka letsatsi, ba ke ke ba hlahisa mela ea mpa, ke ka lebaka leo? Batho ba nang le six-pack abs ba tlameha ho ba le liperesente tse tlase haholo tsa mafura a 'mele, hobane ...Bala haholoanyane -
Malebela a mane bakeng sa li-novice tsa koetliso ea matla a basali!
Motho ea qalang koetliso ea matla ke motho ea lulang a sebelisa lisebelisoa tsa mofuta oa liletsa bakeng sa koetliso, kapa a sebelisa litekanyo tsa mahala, empa ha a e-s'o ithute mokhoa o nepahetseng, 'me ha a e-s'o etse li-barbell le koetliso ea matsoho ea mahala. Leha u se u qetile lilemo u ntse u kena le ho tsoa ka jiming ebe u etsa tse ling tse ...Bala haholoanyane -
Ha ho li-squats, ha ho na letheka, mokhoa oa ho etsa li-squats tse tloaelehileng? Na li-squats li ka etsoa letsatsi le leng le le leng?
Li-squats, tse tsejoang e le "morena oa liketso", li na le liphello tse kholo ho bōpeng letheka le feletseng, mesifa e matla ea maoto, ho ntlafatsa botsitso ba mantlha le ho khothalletsa tsoelo-pele e kopanetsoeng ea mesifa ho pholletsa le 'mele, ho ba le boemo ba bohlokoa lefatšeng la boikoetliso. Polelo ea "ha ho sq ...Bala haholoanyane -
Li-dumbbells tse peli tse tsamaeang ka maoto a 9, li sebelisa sehlopha sa mesifa eohle ea 'mele, li betla setšoantšo lapeng, li ntlafatsa karolo ea setšoantšo.
Li-Dumbbell, tse nyenyane, tse loketseng lisebelisoa tsa ho ikoetlisa lapeng, li ka u thusa ho sebelisa sehlopha sa mesifa eohle ea 'mele, ho finyella sepheo sa ho fumana mesifa le ho lahleheloa ke mafura. Haeba u batla ho etsa koetliso ea matla empa u sa tsebe hore na u qale hokae, qala ka litekanyo ka li-dumbbells. Mosifa ke mmele'...Bala haholoanyane -
Innovative Yoga Mat Carrier
Lefatšeng le leholo le le ntseng le tsoela pele la lisebelisoa tsa yoga, popo e makatsang e sa tsoa hlaha - Adjustable Yoga Mat Strap Carrier. Sling ena e bohlale e entsoe ka hloko ho fetola ka botlalo tsela eo u tsamaisang 'mathe oa hau oa yoga. Koloi...Bala haholoanyane -
Sehlopha se le seng sa boikoetliso ba ho otlolla letsatsi le leng le le leng, melemo e 8 e tla ntle le tumello
Sehlopha sa koetliso e otlollang letsatsi le leng le le leng, e seng feela mosebetsi o bonolo oa 'mele, empa hape ke pontšo ea boikutlo ba bophelo, ho phehella ho phehella bophelo bo botle le botle. Ho otlolla metsotso e 10 ho isa ho e 15 ka letsatsi ho ka tlisa melemo e robeli ea bohlokoa, joalo ka mohlokomeli oa bophelo bo botle ea sa bonahaleng, ea lebelang ka khutso ...Bala haholoanyane -
U ka kena joang ho Yoga Wild Pose? Matla a letsoho le leoto ke senotlolo
Ha re le Vinyasa, hangata re etsa Wild pose, e leng mokokotlo oa letsoho le le leng, o tšehetsoeng ke letsoho o hlokang matla a letsoho le leoto, hammoho le ho tenyetseha ha mokokotlo. Wild Camatkarasana Ha ponahalo e hlaha e etsoa ka mokhoa o feteletseng, letsoho le ka holimo le ka boela la ama fatše, e leng motsoako o phethahetseng oa stre ...Bala haholoanyane -
Sefuba sa Novice, mokaubere morao! Mokhoa oa ho ikoetlisa mokokotlong?
Sebakeng sa boikoetliso, koetliso ea mesifa ea sefuba e 'nile ea e-ba karolo e tummeng ka ho fetisisa ea moithuti. Motho e mong le e mong o batla ho ba le mesifa e felletseng ea sefuba ho bontša 'mele oa bona oa toned. Leha ho le joalo, batho ba bangata ba hlokomoloha koetliso ea morao, e leng se bakang sefuba se tsoetseng pele le mokokotlo o batlang o fokola. Seo ho thoeng ke: novice che ...Bala haholoanyane -
Mehato e 7 ea ho ntlafatsa letheka le bataletseng, ho betla letheka le felletseng, ho betla li-curve tse ntle!
Li-buttocks tse tletseng, tse ntle ke ho lelekisa ha ngoanana e mong le e mong bakeng sa 'mele o motle, empa batho ba tloaetseng ho lula fatše le ho se ikoetlise hangata ba tlisa letheka le sephara le letheka le sisinyehang, e leng se tla etsa hore u shebahale hampe ka borikhoe le ho shebahala joaloka dama. 'Me hangata lijo tse meharo, mocheso o feteletseng o bonolo ho o fetola ...Bala haholoanyane