Ke hobane'ng ha batho ba ikoetlisang kamehla, ho ikoetlisa 'meleng ho se hantle joaloka batho ba ikoetlisang? Mekhoa e meng e fosahetseng ea ho ikoetlisa kapa ea ho ja le eona e ka ama bophelo ba motho.

Ha re hlahlobeng mabaka a latelang a ho fokola ha 'mele oa batho ba ikoetlisang: Lebaka la 1: khaello ea koetliso ea mahlale Batho ba ikoetlisang hangata ha ba ele hloko koetliso ea mahlale, ba matha feela kapa ba etsa lipapali tse bonolo, le ho hloka koetliso e lebisitsoeng, e tla etsa likarolo tse ling tsa 'mele ho se ikoetlise ka ho lekaneng,' mele oa bona ha oa ka oa ba khothatso e ntle. Ha ho tluoa tabeng ea ho ikoetlisa, re hloka ho etsa moralo oa koetliso o loketseng bakeng sa rona, ho e-na le ho latela mokhoa ona ka bofofu, mohaho oa mesifa o lokela ho thehoa holim'a koetliso ea matla, ho fokotsa mafura ho lokela ho thehoa ho ikoetlisa ka matla, e le ho ntlafatsa katleho ea 'mele, 'mele o phethahetseng, le ho matlafatsa 'mele oa bona.

Batho ba ikoetlisang kamehla ba na le maikutlo a hore "Ke ikoetlisa, nka ja eng kapa eng eo ke e batlang", mekhoa e joalo ea ho ja ha e utloahale. Ho ja mafura le tsoekere ho feta tekano ho tla lebisa ho bokelleng ha mafura 'meleng, ho ama katleho ea boikoetliso,' me 'mele oa bona le ona o tla ba le tšusumetso. Haholo-holo, batho bao hangata ba ratang ho ja likuku tse fapaneng, chokolete, lipompong, ho noa tee ea lebese, biri le bona ba tla mpefala. Haeba re batla ho ntlafatsa ’mele ea rōna le ho ntlafatsa ’mele oa rōna oa ho itšireletsa mafung, re tlameha ho ithuta ho ja lijo tse phetseng hantle, ho qoba lijo tse se nang phepo, ho se je lijo tse jeoang, ho pheha re le bang, ho bapisa nama e meraro le lijana tse supileng, ’me re be le phepo e nepahetseng le phepo e nepahetseng. hore 'mele o ka sebetsa ka katleho.

Lebaka la 3: Koetliso e feteletseng, ho hloka phomolo batho ba tloaetseng ho ikoetlisa ba atisa ho iphapanyetsa bohlokoa ba ho phomola, boikoetliso bo feteletseng bo ja matla a 'mele le ho itšireletsa mafung, ho lebisa ho mokhathala oa' mele le ho fokotseha ha tšireletso ea 'mele, ebe ho ama bophelo bo botle le 'mele. Ka kakaretso, nako ea boikoetliso ba mahlale ha ea lokela ho feta lihora tse 2, boikoetliso ba aerobic batho ba lokela ho fa 'mele phomolo matsatsi a 2-3 ka beke, koetliso ea matla, sehlopha sa mesifa se shebiloeng le sona se chenchana ho phomola, mesifa e ka ba kholo e atlehileng haholoanyane, ho phela hantle 'meleng. e tla ntlafala butle.

Kakaretso: Ho ikoetlisa kamehla batho ba batla ho ntlafatsa ho ikoetlisa 'meleng, ho phaella ho ela hloko koetliso ea saense, empa hape ba hloka ho ja lijo tse lekaneng le ho phomola ka ho lekaneng. Ke feela ka ho hlahloba lintlha tsena tse tharo ka botlalo re ka etsang hore ’mele ea rōna e phele hantle ’me ’mele ea rōna e be betere.