Matsatsing ana, ka boiketlo ba bophelo, tsoelo-pele ea lipalangoang, mosebetsi oa rona o fokotsehile butle-butle, 'me ho lula fatše ho fetohile ntho e tloaelehileng bophelong ba kajeno, empa kotsi eo e e tlisang e ke ke ea hlokomolohuoa.

Ho lula sebakeng se le seng ka nako e telele le ho hloka boikoetliso ba 'mele ho tla tlisa liphello tse ngata tse mpe' meleng ea rona.

Pele ho tsohle, ho lula nako e telele ho ka lebisa ho senyeha ha mesifa le lefu la ho fokola ha masapo. Ho hloka boikoetliso ho etsa hore mesifa e phutholohe nako e telele 'me butle-butle e lahleheloe ke elasticity, e qetellang e lebisa ho senyeha ha mesifa. Ka nako e ts'oanang, ho se ikoetlise ka nako e telele ho ka boela ha ama metabolism e tloaelehileng ea masapo le ho eketsa kotsi ea lefu la ho fokola ha masapo.

Ea bobeli, ha re lutse nako e telele, manonyeletso a rona a letheka le mangole a ntse a kobehile ka nako e telele, e leng se etsang hore mesifa le li-ligamente tse pota-potileng manonyeletso li fokotsehe le ho fokotseha ha manonyeletso. Ha nako e ntse e ea, manonyeletso ana a ka utloa bohloko, ho satalla le ho se phutholohe, 'me maemong a boima a ka ba a lebisa maemong a kang ramatiki.

Ntlha ea boraro, ho lula nako e telele ho ka boela ha lebisa khatellong e eketsehileng mokokotlong. Hobane ha re lutse, khatello ea mokokotlo oa rona e feta habeli ha re eme. Ho boloka boemo bona ka nako e telele ho tla lahleheloa ke lekhalo la tlhaho la mokokotlo butle-butle, ho baka mathata a kang hunchback le bohloko ba cervical.

Ntlha ea bone, ho lula nako e telele ho ka boela ha ama ho potoloha ha mali likarolong tse tlaase 'me ho eketsa kotsi ea ho thibela mali ka tlaase. Phallo e mpe ea mali ha e bake feela bohloko ba manonyeletso, empa hape e ka lebisa mathateng a mang a bophelo bo botle.

Ea bohlano, ho lula nako e telele ho ka boela ha e-ba le liphello tse mpe tsamaisong ea tšilo ea lijo. Ho lula nako e telele, litho tse ka mpeng ea mpa li hatelloa, tse tla ama peristalsis ea mala, e leng se fellang ka indigestion, pipitlelano le mathata a mang.

Ea botšelela, ho lula fatše ho ka boela ha e-ba le liphello tse mpe bophelong ba kelello. Ho ba sebakeng se le seng ka nako e telele le ho hloka puisano le ho sebelisana le ba bang ho ka baka mathata a kang khatello ea maikutlo le matšoenyeho habonolo.

Ka hona, molemong oa mathata a rōna a bophelo, re lokela ho leka ho qoba ho lula nako e telele le ho etsa boikoetliso bo loketseng ba ’mele. Ho tsoha le ho tsamaea nako le nako (metsotso e 5-10 bakeng sa hora ea 1 ea mosebetsi), kapa ho etsa lithupelo tse bonolo tsa ho otlolla tse kang ho otlolla, ho sutumetsa, le tiptoe, ho ka thusa ho fokotsa liphello tse mpe tsa ho lula nako e telele haholo.