Ho tsamaea ke boikoetliso bo bonolo, bo theko e tlaase, bo phahameng bo khutlang bo nang le melemo e mengata bakeng sa bophelo bo botle ba 'mele le ba kelello. Ho tsamaea mehato ea 10,000 ka letsatsi ho ke ke ha boloka 'mele oa hau feela le ho matlafatsa metabolism ea hau, empa hape ho tlisa melemo e mengata' meleng oa hau.

Ha re shebeng lintho tse makatsang tseo mehato ea 10,000 ka letsatsi e tla u tlisetsa tsona.

Ntlha ea pele, ntlafatsa mosebetsi oa pelo

Ho tsamaea ho ka ntlafatsa tšebetso ea pelo le matšoafo ka katleho, ha ntlafatsa boemo ba ’mele ba ho mamella le ho liehisa ho tsofala ha ’mele. Ka boikoetliso bo tsoelang pele, matla a ho thinya ha pelo a tla eketseha butle-butle, 'me matla a matšoafo a tla boela a ntlafatsoe, e le ho ikamahanya hantle le litlhoko tsa lipapali le bophelo bo fapaneng.

2. Ntlafatsa phallo ea mali

Ho tsamaea ho ka ntlafatsa phallo ea mali, ha matlafatsa methapo ea mali e sarolohang, ha fokotsa khatello ea mali le ho fokotsa kotsi ea hore mali a qhitse. Nakong ea ho tsamaea, ho fokotseha le ho phomola ha mesifa ho tla khothalletsa ho phalla ha mali, ho thusa ho hloekisa methapo ea mali ea litšila le chefo, empa hape ho khothalletsa ho tsamaea ha mala, ho ntlafatsa mathata a ho pata.

Ea boraro, ho ntlafatsa ho itšireletsa mafung

Ho tsamaea ho matlafatsa tšireletso ea 'mele le ho fokotsa kotsi ea ho kula. Boikoetliso bo itekanetseng bo ka susumetsa tšebetso ea lisele tsa 'mele tsa ho itšireletsa mafung 'me ha ntlafatsa ho hanyetsa 'mele ho mafu. Tsitlella ho tsamaea letsatsi le leng le le leng, e le hore 'mele o be matla haholoanyane ho hanela tlhaselo ea likokoana-hloko tse sa tšoaneng.

4. Matlafatsa metabolism

Ho tsamaea ho ka matlafatsa metabolism, ho thusa 'mele ho chesa lik'hilojule tse ngata le ho theola boima ba' mele. Ka nako e tšoanang, ho ikoetlisa ho ka eketsa boholo le matla a mesifa, ho etsa hore 'mele o be thata le ho ba le sebōpeho.

Bakeng sa batho ba batlang ho theola boima ba 'mele kapa sebopeho, ha ho na motheo oa' mele qalong, 'me ke khetho e ntle haholo ea ho khetha boikoetliso ba ho tsamaea.

5. Fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho

Ho tsamaea ho ka imolla khatello ea maikutlo le matšoenyeho 'me ha thusa ho ntlafatsa bophelo bo botle ba kelello. Nakong ea ho tsamaea, 'mele o ntša lihomone tse kang endorphin, tse thusang ho laola maikutlo le ho fokotsa liphello tsa maikutlo a fosahetseng. Ka boikoetliso bo itekanetseng, u ka boloka boikutlo bo nepahetseng le bo nang le tšepo, u ntlafatsa ho hanyetsa khatello ea kelello, ho etsa hore 'mele le kelello li phutholohe le ho thaba.

6. Ntlafatsa mohopolo oa boko

Ho tsamaea ho ka ntlafatsa ho tenyetseha ha maoto le matsohole lebelo la ho arabela ha boko. Nakong ea ho tsamaea, hippocampus e ka sebelisoa, tsoelo-pele ea boko e ka khothaletsoa, ​​mohopolo le bokhoni ba ho ithuta bo ka ntlafatsoa, ​​'me bothata ba lefu la Alzheimer bo ka thibeloa ka katleho 'me lebelo la ho arabela le ka ntlafatsoa ka katleho.