-
Mekhoa e 3 ea ho matha e le hore u ka lahleheloa ke mafura a mangata ka nako e khuts'oane!
Ho matha ke boikoetliso bo tsebahalang ba ho chesa mafura, ho ka ntlafatsa metabolism ea ts'ebetso, ho khothaletsa ho bola ha mafura, empa hape ho matlafatsa 'mele, ho ntlafatsa sesole sa' mele, ho u lumella ho boloka boemo bo bocha ba 'mele. Leha ho le joalo, batho ba bangata ha ba tsebe ho matha bakeng sa liphello tse molemohali. Mona ke mekhoa e 'maloa ea ho matha ka har'a ...Bala haholoanyane -
U ka kena joang ho Yoga Wild Pose? Matla a letsoho le leoto ke senotlolo
Ha re le Vinyasa, hangata re etsa Wild pose, e leng mokokotlo oa letsoho le le leng, o tšehetsoeng ke letsoho o hlokang matla a letsoho le leoto, hammoho le ho tenyetseha ha mokokotlo. Wild Camatkarasana Ha ponahalo e hlaha e etsoa ka mokhoa o feteletseng, letsoho le ka holimo le ka boela la ama fatše, e leng motsoako o phethahetseng oa stre ...Bala haholoanyane -
Sefuba sa Novice, mokaubere morao! Mokhoa oa ho ikoetlisa mokokotlong?
Sebakeng sa boikoetliso, koetliso ea mesifa ea sefuba e 'nile ea e-ba karolo e tummeng ka ho fetisisa ea moithuti. Motho e mong le e mong o batla ho ba le mesifa e felletseng ea sefuba ho bontša 'mele oa bona oa toned. Leha ho le joalo, batho ba bangata ba hlokomoloha koetliso ea morao, e leng se bakang sefuba se tsoetseng pele le mokokotlo o batlang o fokola. Seo ho thoeng ke: novice che ...Bala haholoanyane -
Mehato e 7 ea ho ntlafatsa letheka le bataletseng, ho betla letheka le felletseng, ho betla li-curve tse ntle!
Li-buttocks tse tletseng, tse ntle ke ho lelekisa ha ngoanana e mong le e mong bakeng sa 'mele o motle, empa batho ba tloaetseng ho lula fatše le ho se ikoetlise hangata ba tlisa letheka le sephara le letheka le sisinyehang, e leng se tla etsa hore u shebahale hampe ka borikhoe le ho shebahala joaloka dama. 'Me hangata lijo tse meharo, mocheso o feteletseng o bonolo ho o fetola ...Bala haholoanyane -
Tsoela pele ho otlolla koetliso, melemo ea 6 e tla u fumana! E khomaretsoe: Sehlopha sa li-GIF tse otlolohileng
Haeba u batla ho ba le 'mele o phetseng hantle le mesifa e matla, ntle le koetliso ea matla le boikoetliso ba aerobic, koetliso ea ho otlolla le eona ke karolo ea bohlokoa. Le hoja ho otlolla ho ka bonahala ho le bonolo, melemo e ke ke ea hlokomolohuoa. Mona ke melemo ea 6 ea koetliso e tsitsitseng ea ho otlolla. 1. Fokotsa s...Bala haholoanyane -
Liketso tse 7 tse sebetsang tsa ho lahleheloa ke mafura ho u thusa hore u fokotsehe
Ho ikoetlisa ha se mofuta oa boikoetliso feela, empa hape ke pontšo ea maikutlo a bophelo. Boikoetliso ba 'mele bo hloka mofufutso' me ke ntoa khahlanong le ho fokola 'meleng. Ha nako e ntse e ea, u tla qala ho utloa thabo ea ho phela hantle 'meleng, eo butle-butle e fetohang mokhoa oa bophelo, ho thabela ho lemalla. Motsoalle oa nako e telele ...Bala haholoanyane -
Hora e le 'ngoe ea boikoetliso ba 'mele ka letsatsi, ho khomarela nako e telele, melemo e 6 e tla e sa mengoa
Boikoetliso bo arotsoe haholo ka boikoetliso ba matla le boikoetliso ba aerobic, batho ba bangata ba qalang ho ikoetlisa ba tla qala ho ikoetlisa ka matla. Ho qeta hora ka letsatsi boikoetliso ba aerobic ho ka u fa melemo e mengata e tla u tsoela molemo ka tsela e nyane. Melemo e tšeletseng ea hora ena e khuts'oane ...Bala haholoanyane -
6 Litaelo tsa ho ikoetlisa: Na u tla khaotsa ho ikoetlisa ka bofofu?
Tabeng ea ho ikoetlisa, batho ba lula ba tletse cheseho, empa boikoetliso bo foufetseng hase kamehla bo finyellang liphello, 'me bo ka ba ba tlisa liphello tse mpe. E le ho u thusa ho ikoetlisa hamolemo, Xiaobian o u fa litataiso tse 6 tse latelang tsa boikoetliso, ke tšepa hore ha u ikoetlise ka bofofu? Pele, ...Bala haholoanyane -
Na ho nka metsotso e fetang 30 ea boikoetliso ho chesa mafura? Sehlooho sena se u bolella karabo
Mehleng ea ho phela hantle ha naha, boikoetliso ke ntho e lokelang ho khothaletsoa. Ho boloka tloaelo ea ho ikoetlisa ho ka matlafatsa 'mele, ho ntlafatsa sesole sa' mele, ho lelefatsa bophelo, ho ntlafatsa botenya, le ho etsa mela e metle ea 'mele. Batho ba bangata ba theolang boima ba 'mele ba tla khetha ho matha, ho tsamaea ka potlako, aerobics le lipapali tse ling ...Bala haholoanyane -
Banna le basali ba khetha boima ba li-dumbbell joang?
Lisebelisoa tsa boikoetliso, li-dumbbells li fetoha haholo, lisebelisoa tse bonolo, tšebeliso ea li-dumbbells lapeng e ka ba koetliso ea matla. Ho hlokahala feela ho hlophisa boikoetliso bo itekanetseng, li-dumbbells li ka re thusa ho sebelisa sehlopha sa mesifa eohle ea 'mele, ho theha' mele o phethahetseng. Kahoo, mokhoa oa ho sebelisa li-dumbbells ho ikoetlisa ...Bala haholoanyane -
Phapano ke efe pakeng tsa motho ea tlolang thapo metsotso e 15 ka letsatsi le ea mathang metsotso e 40 ka letsatsi?
Ho na le mekhoa e mengata ea ho ikoetlisa, ho tlōla le ho matha ke mekhoa e tloaelehileng ea ho ikoetlisa, joale, metsotso e 15 ka letsatsi ho tlōla le metsotso e 40 ka letsatsi ho matha batho, ho phehella nako e telele, phapang ke efe pakeng tsa tse peli? Pele ho tsohle, ho ea ka pono ea ho ikoetlisa ka matla, metsotso e 15 ...Bala haholoanyane -
Ho ikoetlisa ho etsa boikoetliso ba matla feela, u se ke ua etsa boikoetliso ba aerobic bo ka fokotseha?
Ho ikoetlisa ho etsa boikoetliso ba matla feela, u se ke ua etsa boikoetliso ba aerobic bo ka fokotseha? Karabo ke e, empa ho hlokahala hore ho hlake hore ho ikoetlisa ka matla feela ntle le boikoetliso ba aerobic ho tla lieha ho theola boima ba 'mele. Lebaka ke hobane koetliso ea matla e shebana haholo le ho eketsa boima ba mesifa le matla ...Bala haholoanyane