-
Na thapo ea ho qhoma e ka u lematsa manonyeletso? Lintlha tse 6 tsa ho tlola liropo ho khothaletsa ho chesa mafura a 'mele, empa le 'mele o matla!
Ho na le likhetho tse ngata bakeng sa boikoetliso ba 'mele, joale boikoetliso bo tloaelehileng boo u bo etsang ha u ikoetlisa ke bofe? Batho ba bangata ba tla khetha ho matha, monyako oa ho matha o batla o le tlaase, hafeela maoto a ka matha. Leha ho le joalo, ho matha ha ho bonolo ho khomarela. Kajeno, papali ea boikoetliso eo Xiaobian a neng a ka e ...Bala haholoanyane -
9 Lilifiso tse sebetsang hantle tsa butt ho u thusa ho fumana marako a matle le 'mele o motle
Banana ba bangata ba lora ka ho ba le 'mele o motle o nang le letheka le letle le likhahla tse khahlehang, na? Tekanyetso ea sejoale-joale bakeng sa 'mele o motle ha e sa hlola e fokola, empa ho ba le' mele o kobehileng ka mor'a ho fokotseha, 'mele o joalo o tla khahleha. Ka nts'etsopele e pharaletseng ea setso sa boikoetliso, ba bangata ...Bala haholoanyane -
Ke li-pull-up tse kae tseo u ka li etsang hang-hang? Mokhoa oa ho hula o tloaelehileng ke ofe?
Ho hula-up ke mokhatlo oa khauta oa ho sebelisa sehlopha sa mesifa ea maoto le matsoho a ka holimo, e ka etsoang lapeng, hape ke e 'ngoe ea lintho tsa teko sehlopheng sa thuto ea' mele ea sekolo se bohareng. Ho khomarela nako e telele koetlisong ea ho hula ho ka ntlafatsa matla a 'mele o ka holimo, ho ntlafatsa ts'ebetso ea' mele le botsitso ...Bala haholoanyane -
Boikoetliso bo bongata haholo ha bo khothaletsoe! Ho na le matšoao a 'maloa a bolelang hore u ikoetlisa ho feta tekano
Ho sebetsa le ho khalemeloa ke ntho e ntle, empa ho feta tekano ha ho joalo! Batho ba bangata qalong ea ho ikoetlisa, ha ba tsebe morethetho, empa ka bofofu ba eketsa palo ea koetliso, ho sa tsotellehe hore na 'mele o ka ikamahanya le maemo. Koetliso ea boikoetliso e lokela ho ba butle-butle, haeba u sebelisa 'mele oa Molimo ...Bala haholoanyane -
Mekhoa ea koetliso ea maoto a 5 ho u thusa ho matlafatsa maoto le matsoho a tlase, ho khothalletsa secretion ea testosterone!
Na u ne u sebetsa ka maoto ha u ntse u ikoetlisa? Batho ba bangata ba tsepamisitse maikutlo ho koetliso ea 'mele e ka holimo, empa ba hlokomoloha nts'etsopele ea sehlopha sa mesifa e tlase ea' mele. Tsoelo-pele ea mesifa ea maoto e etsa qeto ea matla a maoto a ka tlaase 'me e lekanyetsa tsoelo-pele ea' mele oohle oa 'mele. Haeba leoto la hao le m...Bala haholoanyane -
Balaclava: tebello e hlahang ea nts'etsopele
Hang ha e kile ea amahanngoa le lipapali tse feteletseng le mesebetsi ea ka ntle, balaclava e se e tumme ho pholletsa le liindasteri tse sa tšoaneng 'me e na le bokamoso bo khanyang. Seaparo sena se feto-fetohang ha se sesupo sa ts'ireletso le ho se tsejoe feela, empa hape ke polelo ea feshene le e sebetsang ...Bala haholoanyane -
U se ke ua etsa mpa feela! Mekhoa e 2 ea ho Lahla mafura, 5 e ea ho Carve e khahlehang ea six-pack abs
Mokhoa oa ho betla six-pack? Abs ea monna ha se seo u batlang ho se etsa. Batho ba bangata ba lekileng ho ikoetlisa ka mpeng ba tla fumana hore ho sa tsotellehe hore na ho na le mpa e kae ka letsatsi, ba ke ke ba hlahisa mela ea mpa, ke ka lebaka leo? Batho ba nang le six-pack abs ba tlameha ho ba le liperesente tse tlase haholo tsa mafura a 'mele, hobane ...Bala haholoanyane -
Malebela a mane bakeng sa li-novice tsa koetliso ea matla a basali!
Motho ea qalang koetliso ea matla ke motho ea lulang a sebelisa lisebelisoa tsa mofuta oa liletsa bakeng sa koetliso, kapa a sebelisa litekanyo tsa mahala, empa ha a e-s'o ithute mokhoa o nepahetseng, 'me ha a e-s'o etse li-barbell le koetliso ea matsoho ea mahala. Leha u se u qetile lilemo u ntse u kena le ho tsoa ka jiming ebe u etsa tse ling tse ...Bala haholoanyane -
Ha ho li-squats, ha ho na letheka, mokhoa oa ho etsa li-squats tse tloaelehileng? Na li-squats li ka etsoa letsatsi le leng le le leng?
Li-squats, tse tsejoang e le "morena oa liketso", li na le liphello tse kholo ho bōpeng letheka le feletseng, mesifa e matla ea maoto, ho ntlafatsa botsitso ba mantlha le ho khothalletsa tsoelo-pele e kopanetsoeng ea mesifa ho pholletsa le 'mele, ho ba le boemo ba bohlokoa lefatšeng la boikoetliso. Polelo ea "ha ho sq ...Bala haholoanyane -
Li-dumbbells tse peli tse tsamaeang ka maoto a 9, li sebelisa sehlopha sa mesifa eohle ea 'mele, li betla setšoantšo lapeng, li ntlafatsa karolo ea setšoantšo.
Li-Dumbbell, tse nyenyane, tse loketseng lisebelisoa tsa ho ikoetlisa lapeng, li ka u thusa ho sebelisa sehlopha sa mesifa eohle ea 'mele, ho finyella sepheo sa ho fumana mesifa le ho lahleheloa ke mafura. Haeba u batla ho etsa koetliso ea matla empa u sa tsebe hore na u qale hokae, qala ka litekanyo ka li-dumbbells. Mosifa ke mmele'...Bala haholoanyane -
Innovative Yoga Mat Carrier
Lefatšeng le leholo le le ntseng le tsoela pele la lisebelisoa tsa yoga, popo e makatsang e sa tsoa hlaha - Adjustable Yoga Mat Strap Carrier. Sling ena e bohlale e entsoe ka hloko ho fetola ka botlalo tsela eo u tsamaisang 'mathe oa hau oa yoga. Koloi...Bala haholoanyane -
Sehlopha se le seng sa boikoetliso ba ho otlolla letsatsi le leng le le leng, melemo e 8 e tla ntle le tumello
Sehlopha sa koetliso e otlollang letsatsi le leng le le leng, e seng feela mosebetsi o bonolo oa 'mele, empa hape ke pontšo ea boikutlo ba bophelo, ho phehella ho phehella bophelo bo botle le botle. Ho otlolla metsotso e 10 ho isa ho e 15 ka letsatsi ho ka tlisa melemo e robeli ea bohlokoa, joalo ka mohlokomeli oa bophelo bo botle ea sa bonahaleng, ea lebelang ka khutso ...Bala haholoanyane