1000 ho tlola ropo ka letsatsi, hobane moithuti o na le phello e ntle ea ho theola boima ba 'mele. Leha ho le joalo, ho khomarela liropo tse 1,000 tsa ho qhoma ka letsatsi ho ke ke ha u thusa feela ho fokotseha, empa hape ho tlisa melemo e meng e mengata.

1. Ntlafatsa mosebetsi oa pelo le matšoafo

Ho tlōla-tlōla ke boikoetliso ba aerobic bo ka khothalletsang ho potoloha ha mali le ho ntlafatsa mosebetsi oa pelo. Liropo tse 1000 ka letsatsi li ka ntlafatsa mamello ea pelo ea hau le matšoafo, tsa etsa hore phefumoloho ea hau e be bonolo, tsa ntlafatsa phepelo ea oksijene 'meleng, 'me butle-butle tsa ntlafatsa bokhoni ba boikoetliso.

2. Ntlafatsa ho phela hantle 'meleng

Ho qhoma thapo ho ka sebelisa mesifa ea 'mele oohle, ho kenyelletsa le mesifa ea mpa, letheka, maoto le likarolo tse ling, ho chesa mafura ka nako e le' ngoe ho thibela tahlehelo ea mesifa, ho boloka boleng bo matla ba metabolism ea motheo. Khomarela liropo tse 1000 tsa ho tlola letsatsi le leng le le leng, ho ka etsa hore o be mosesane ka mor'a hore mohala oa 'mele o tiee haholoanyane, karolo ea' mele e be betere.

3. Eketsa masapo a mangata

Ho tlōla thapo ho ka khothalletsa ho monya k'halsiamo, ho susumetsa ho hōla ha masapo, le ho ntlafatsa ho teteana ha masapo. Ho tlola makhetlo a 1000 ka letsatsi ho ka etsa hore masapo a hau a phele hantle, a fokotsa kotsi ea ho robeha, a ntlafatsa index ea bophelo bo botle, a fokotsa lebelo la botsofali.

4. Fokotsa khatello ea maikutlo

Ho qhoma ropo ho ka khothaletsa secretion ea lintlha tsa dopamine, ho thusa ho lokolla khatello ea maikutlo, ho imolla matšoenyeho le matšoao a khatello ea maikutlo. Liropo tse 1000 tsa ho qhoma ka letsatsi li ka etsa hore maikutlo a hau a be monate le ho feta, tsa fokotsa khatello ea maikutlo, 'me tsa u boloka u le mocha u bile u le mahlahahlaha.

5. Ntlafatsa mohopolo

Ho qhoma ropo ho ka thusa ho ntlafatsa mohopolo, ho fokotsa kotsi ea lefu la Alzheimer, le ho ntlafatsa bokhoni ba ho ithuta. Ho tlōla liropo tse 1000 ka letsatsi ho ka khothalletsa phallo ea mali bokong, ho ntlafatsa lebelo la ho arabela, le ho thusa ho ntlafatsa mohopolo le bokhoni ba ho ithuta.

6. Boloka letlalo le betere

Koetliso ea thapo ea ho qhoma e ka khothaletsa potoloho ea metabolism ea 'mele, ea susumetsa nchafatso ea lisele, ea potlakisa ho tsoa ha litšila le litšila, ea ntlafatsa mathata a ho patoa, ha nako e ntse e ea, mathata a makhopho le makhopho a tla ntlafala, letlalo le tla tiea butle, le otlolohe, le shebahale haholoanyane. dilemo tse hatselang.

Ka bokhutšoanyane, 1000 ho tlōla ka letsatsi ke mokhoa o bonolo le o bonolo oa ho theola boima ba 'mele, eseng feela ho fokotseha, empa hape le ho tlisa melemo e meng e mengata. Haeba u batla ho theola boima ba 'mele kapa ho ntlafatsa boikoetliso ba hau, leka ho tlola ropo tse 1000 ka letsatsi.