Ha re le Vinyasa, hangata re etsa Wild pose, e leng mokokotlo oa letsoho le le leng, o tšehetsoeng ke letsoho o hlokang matla a letsoho le leoto, hammoho le ho tenyetseha ha mokokotlo.

Wild Camatkarasana

Ha ponahalo e hlaha e etsoa ka mokhoa o feteletseng, letsoho le ka holimo le ka boela la ama fatše, e leng motsoako o phethahetseng oa matla le ho feto-fetoha ha maemo.

Kajeno ke u tlisetsa mokhoa oa ho kena sebakeng se hlaha, se ka kenngoa mokhoeng oa yoga oa phallo.

Tsela e hlaha ya ho kena

Ho le letšehali ho le letšehali

Mohato oa 1:

Kenya ntja e ka holimo ho tloha moo ho thellang, u behile menoana fatše, u theola letheka, 'me u phahamisa lesapo la mokokotlo.

Mohato oa 2:

Koba lengole la hao le letona 'me u atamele serethe sa hao haufi le letheka la hao

Ebe u khutlisetsa bokantle ba leoto la hao le letšehali fatše 'me u hate leoto la hao le letona ho khutlela fatše

Beha letsoho la hao le letšehali fatše, theola letheka, 'me u tlise letsoho la hao le letona sefubeng sa hao

Mohato oa 3:

U sebelisa matla a letsoho le leoto, phahamisa letheka

Beha bolo ea leoto la hao le letšehali fatše le ntlha ea leoto la hao le letona fatše

Phahamisa sefuba 'me u otlolle. Sheba ka letsohong le letšehali

Mohato 4:

Fetola hlooho ea hau ho sheba fatše 'me butle u otlolle letsoho la hao le letona

Ho fihlela menoana ea letsoho le letona e thetsa fatše ka bonolo

Tšoara ho phefumoloha ha 5

Ebe u khutlela morao ka tsela e ts'oanang, u khutlele ho phomolo ea ntja e shebileng tlase, u otlolle lesapo la mokokotlo