Ka mor'a ho tsoha hoseng, metabolism ea 'mele e tla ba boemong bo tlaase, bo sa thuseng ho theola boima ba' mele. Senotlolo sa ho theola boima ba 'mele ke ho ntlafatsa metabolism ea hau, e le hore u ka ja lik'hilojule tse ngata le ho fokotseha.

Ka mor'a ho tsoha hoseng, re lokela ho hlaolela mekhoa e metle ea ho qhoma-ho qala metabolism ea 'mele le ho eketsa tšebeliso ea lik'halori, e le hore u ka chesa mafura letsatsi lohle!

Tloaelo ea pele ke ho noa khalase ea metsi ka mpeng e se nang letho.

Ka mor'a ho robala bosiu, 'mele o tla lahleheloa ke metsi a mangata,' mele oa metabolism o tla fokotseha haholo. Ka nako ena, ho noa khalase ea metsi ho ka tlatsa metsi a 'mele, ho fokotsa khatello ea mali,' me ho thusa ho hloekisa mala a mala, ho khothalletsa peristalsis ea mala, le ho potlakisa metabolism.

Metsi ha a na lik'hilojule, 'me lino tse ngata ha li na bophelo bo botle,' me tsoekere ha e thuse ho theola boima ba 'mele, re lokela ho noa metsi a futhumetseng haholoanyane, re tlohele mefuta eohle ea lino tse tahang, e le ho ntlafatsa lebelo la ho theola boima ba' mele.

Tloaelo ea bobeli ke ho ikoetlisa ka mpeng e se nang letho ka metsotso e 10-20.

Ho matlafatsa boikoetliso ba 'mele ho ka matlafatsa' mele ka nako e le 'ngoe, ho eketsa metabolism ea' mele, le ho khothalletsa ho theoha ha tekanyo ea mafura a 'mele. Boikoetliso bo nepahetseng hoseng ho ka potlakisa metabolism ea 'mele le ho ja mafura a' mele ka ho toba, u ka khetha li-jacking jacks, ho tsamaea ka potlako, ho matha le lipapali tse ling tseo u li thahasellang, 'me u hlaolele mokhoa oa ho ikoetlisa ka mafolofolo.

Tloaelo ea boraro ke ho ja lijo tsa hoseng tse monate.

Lijo tsa hoseng ke lijo tsa bohlokoa ka ho fetisisa tsa letsatsi, lijo tsa hoseng tse monate li ka fa 'mele limatlafatsi le matla ao o a hlokang,' me ka nako e ts'oanang ho ka qala metabolism ea 'mele le ho chesa lik'hilojule tse ngata.

Ho khothalletsoa hore u se ke ua ja lijo tse mafura a mangata, tse nang le lik'halori tse ngata tse kang churros le li-pancake bakeng sa lijo tsa hoseng, empa ho khetha lijo tsa lijo tsa hoseng tse nang le lik'halori tse tlaase, tse nang le protheine e ngata, tse kang bohobe ba koro, mahe a phehiloeng, lilamunu. , lebese, joalo-joalo.

Tloaelo ea ho qetela ke ho tsubella ka ntloana ho tlosa litšila tsa 'mele.

Metabolism ea 'mele e hloka tikoloho ea mala e sa tsitsang. Ho felloa ke metsi letsatsi le leng le le leng ho ka qoba ho bokella litšila, ho khothalletsa mala, ho thusa 'mele ho ntša chefo, kahoo ho ntlafatsa boemo ba ts'ebetso ea metabolic' meleng. Haeba ho na le bothata ba ho pipitlela, u ka ja lijo tse nang le fiber e ngata, tse kang dragon fruit, litapole, tamati, kiwi fruit joalo-joalo.