Koetliso ea ho ikoetlisa e ka aroloa ka koetliso ea matla le boikoetliso ba aerobic, e 'ngoe le e' ngoe e nang le melemo ea eona. Joale, phapang ke efe lipakeng tsa boikoetliso ba nako e telele ba boima ba 'mele le boikoetliso ba nako e telele ba aerobic?

Phapang ea pele: karolo ea 'mele

Koetliso ea nako e telele ea matla a batho e tla eketsa boima ba mesifa butle-butle, 'mele o tla ba thata butle-butle, banana ba ka' na ba e-ba le marako, line ea letheka, maoto a malelele, bashanyana ba na le menyetla e mengata ea ho ba le khutlo-tharo e khelohileng, letsoho la kirin, palo ea mpa, ho roala. liaparo li tla ba ntle ho feta.

Batho ba etsang boikoetliso ba 'mele ka nako e telele ba tla fokotsa lebelo la mafura a' mele oa bona, mesifa le eona e tla lahleha, 'me' mele o tla ba mosesaane le ho fokotseha ka mor'a ho fokotseha, 'me karolo ea' mele e ke ke ea e-ba ntle haholo.

Phapang ea bobeli: phapang ea sekhahla sa metabolic

Matla a nako e telele a koetlisa batho, ho eketseha ha mesifa ho tla eketsa tekanyo ea metabolism ea basal, o ka sebelisa lik'hilojule tse ngata ka mokhoa o sa tsebeng letsatsi le leng le le leng, ho thusa ho haha ​​​​'mele o mosesaane.

Batho ba etsang boikoetliso ba 'mele ka nako e telele ba tla eketsa lebelo la metabolism, ba je mafura a' mele, 'me tekanyo ea motheo ea metabolism e ke ke ea eketseha,' me ho na le monyetla o itseng oa ho khutlela morao ka mor'a ho emisa boikoetliso.

Phapang ea boraro: phapang ea ho ikamahanya le maemo

Matla a nako e telele a koetlisa batho, matla a bona a tla ntlafala butle-butle, butle-butle a tla ikamahanya le matla a koetliso, lekhetlong lena o hloka ho eketsa boima ba 'mele le matla, e le hore u tsoele pele ho matlafatsa boholo ba mesifa, ho ntlafatsa karolo ea' mele. , ho seng joalo tsoelo-pele ea 'mele e bonolo ho oela nakong ea botlolo.

'Me nako e telele ea boikoetliso ba aerobic, matla a' mele a phepelo ea oksijene e tla eketseha, tšebeliso ea mocheso e tla fokotseha, o hloka ho eketsa nako le ho nka sebaka se sebetsang hantle sa ho chesa mafura, e le hore u phunye nako ea botlolo, u tsoele pele ho fokotseha.

Kakaretso: Ho sa tsotellehe hore na ke koetliso ea matla kapa boikoetliso ba aerobic, pelo le matšoafo a hao a sebetsa, mamello ea 'mele e tla ntlafala, matla a masapo a tla ntlafala, matla a ho tsosolosoa ha lisele a tla ntlafatsoa,' mele o tla boloka boemo bo batlang bo le botle, matla a tla ba a mangata. , e ka fokotsa lebelo la ho tsofala.

Ha e le hantle, koetliso ea matla ea nako e telele le boikoetliso ba nako e telele ea aerobic bo na le melemo ea bona, khetho e tobileng ea ho tseba ho ea ka lipakane tsa botho le maemo a 'mele, u ka boela ua kopanya mekhoa e' meli ea boikoetliso ba boikoetliso, ho finyella liphello tse molemo.