Ho na le likhetho tse ngata bakeng sa boikoetliso ba 'mele, joale boikoetliso bo tloaelehileng boo u bo etsang ha u ikoetlisa ke bofe?

Batho ba bangata ba tla khetha ho matha, monyako oa ho matha o batla o le tlaase, hafeela maoto a ka matha. Leha ho le joalo, ho matha ha ho bonolo ho khomarela.

Kajeno, papali ea boikoetliso eo Xiaobian a ka ratang ho e khothaletsa ke ho tlola, e leng papali e ka bapaloang ke batho ba le bang, ba babeli le ba bangata.

Ropo ea ho qhoma ke papali e thahasellisang haholo, ho na le mekhoa e mengata ea ho bapala, ho bonolo ho e khomarela. Matla a ho chesa mafura a ho qhoma ka matla a makhetlo a mabeli ho feta a ho matha, 'me u ka ikoetlisa ha u ntse u bapala, tlosa mafura' meleng oa hao, 'me u lule u le boemong bo botle.

Ho tlōla thapo ho ka sebelisa boko, ho ntlafatsa tšebelisano ea matsoho le maoto le ho feto-fetoha ha 'mele, ho matlafatsa pelo le matšoafo, ho lumella' mele oa hau ho boloka boemo ba 'mele o monyenyane, ho fokotsa lebelo la ho tsofala ha' mele.

Ho qhoma ropo ke mofuta oa boikoetliso ba 'mele, ho sisinyeha ho ka etsa hore' mele oa hau o lokolle dopamine, o leleke ho tepella maikutlong, ho hloka mamello, ho boloka boikutlo bo nang le tšepo, ho hanyetsa khatello ea kelello ho tla ntlafatsoa, ​​ho khona ho hanela khatello ea bophelo.

Ho qhoma thapo ho hloka feela sebaka se senyenyane ho qeta, ho ke ke ha angoa ke boemo ba leholimo, ho ka ikoetlisa lapeng, hafeela u ntse u khomarela, u ka kopana le motho ea molemo.

Leha ho le joalo, ha u qhomela thapo, u boetse u hloka ho tseba mokhoa o nepahetseng, u se ke ua itloaetsa ka bofofu.

Batho ba bangata ba re thapo e qhomang e tla lematsa manonyeletso, e ka ’na eaba mokhoa oa hao oa ho qhoma o fosahetse, joalo ka ho qhomela holimo haholo, boima bo boima haholo ho etsa hore manonyeletso a jare matla a khoheli a mangata haholo.

Ho kgothaletswa hore batho ba nang le mafura a mmele a fetang 30% ba se ke ba nahana ka ho tlola thapo pele, ba qale ho palama baesekele, ho sesa, ho tsamaya le ho ikoetlisa ka matla a manyane a manonyeletso, ebe ba leka ho tlola koetliso ea thapo ha sekhahla sa mafura a 'mele se oela ka tlase ho 30%. .

Khomarela mokhoa o nepahetseng oa ho qhoma thapo, e ke ke ea utloisa lengole bohloko. Ha ho qhoma lithupelo tsa thapo, manonyeletso a mangole a tla senyeha, empa tšenyo ena ke tšenyo e mpe, ha 'mele o phomola ka ho lekaneng, ho tiea ha lisele tse bonolo tse kopanetsoeng ho tla ntlafatsoa.

Ha e le hantle, ho lula nako e telele ke 'molai e moholo oa bophelo bo botle, ho tla potlakisa sclerosis ea manonyeletso, ho baka mafu a sa tšoaneng a manonyeletso. Tsoela holimo feela, boikoetliso bo nepahetseng ba 'mele bo thusa ho matlafatsa' mele, ho lelefatsa bophelo le ho fokotsa ponahalo ea mafu.

Joale, mokhoa o nepahetseng oa ho qhoma thapo ke ofe? Lintlha tse 'maloa tsa ho qhomela ho ithuta:

1, khetha thapo e telele eseng e khuts'oane ea ho tlola, e ka feta feela maotong.

2, khetha lieta tsa lipapali tse phutholohileng kapa ho qhomela thapo joang, u ka fokotsa khatello ea manonyeletso.

3, u se ke ua qhomela holimo haholo ha u qhomela thapo, boloka monoana fatše, ho qoba khatello e matla manonyeletsong.

4, ha u tšoere thapo ea ho qhoma, boloka letsoho le leholo le setsoe haufi le 'mele,' me u lumelle letsoho ho potoloha thapo.

5, qalong ea ho tlōla, ha u khathetse (e seng ka tlase ho motsotso o le mong), emisa 'me u phomole metsotso e 2-3, ebe u bula sete e ncha ea ho tlōla. Ho molemo ho tlola thapo nako e fetang metsotso e 10 nako le nako.

6, ka mor'a ho qhomela thapo ho etsa sehlopha sa ho otlolla ho phutholoha sehlopha sa mesifa ea leoto, fokotsa boemo ba ho ferekana ha mesifa, ho qoba ponahalo ea maoto a manyenyane a teteaneng, ho thusa ho hlaphoheloa ha mesifa.